おだしくらぶレシピ-No.0013

おだしくらぶ - 1日に一度は手作りの食事を家族そろって食べませんか？　体においしいヘルシーレシピ満載！

・無添加クッキング・元気食1000！ No.0013オイルサーディン春巻き
骨ごと食べられるオイルサーディンはカルシウムたっぷり！骨粗しょう症予防に。

エネルギー・・・127ｋcal たんぱく質・・・9.7ｇ脂質・・・7.0ｇ	炭水化物・・・4.8ｇ食塩相当量・・・1.4ｇ

材料（4人分）

作り方

春巻きの皮・4枚オイルサーディン・4匹ピーマン・1個玉ねぎ・1/2個とろけるチーズ・20g サラダ油・適量熟成だし醤油姫路こいくち・40ml 又は有機ゆずぽん酢醤油・40ml
熟成だし醤油姫路こいくち
有機ゆずポン酢醤油

1　ピーマン、玉ねぎをせん切りにする。

2　春巻きの皮にオイルサーディン、ピーマン、玉ねぎ、チーズを乗せ包む。

3　油で揚げて、出来上がり。

4　タレはお好みで、熟成だし醤油姫路こいくちか有機ゆずぽん酢醤油をかけてお召し上がり下さい。

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