・無添加クッキング・元気食1000!
No.0039しらすと青じその混ぜごはん
しらすを食べて骨粗しょう病予防
エネルギー・・・203kcal たんぱく質・・・5.1g 脂質・・・0.9g
ごはん・・・・・・・・4杯 しらす干し・・・・・・大さじ4(20g) 大葉・・・・・・・・・4枚 いりごま・・・・・・・小さじ1(3g) 煮釜こんぶだし・・・・小さじ4
煮釜こんぶだし
@ 大葉はせん切りにする。
A ごはんにしらす干し、@の大葉、いりごま、煮釜こんぶだしを混ぜ合わせる。